３／１１ＰＭのトレ・・・

上腕二頭筋・・・ケーブルカール・バーベルカール

　　　　　　　　プリチャーカール（バーベル・ダンベル）

上腕筋・・・・・ダンベルハンマーカール

　　　　　　　　ＥＺバーリバースカール

Ｙトレーナーと一緒にしました・・・