３/５のトレ・・・

脚・・・ランジ１０分

腹筋・・・過重シットアップ・ケーブルレッグレイズ

有酸素運動・・・バイク１０分　強度160

まだ上半身が回復していないようなので・・・

脚と腹筋にしました・・・

明日は上半身頑張るぞ～・・・

超回復するぜ～