３/２ＡＭのトレ・・・

small mountain

2010年03月02日 12:37

上腕…三頭筋　ナロウグリップベンチプレス・ライイングダンベルエクステンション

　　　　　　　ケーブルエクステンション・ダンベルエクステンション
　　　
　　　二頭筋　ダンベルプリチャーカール・スパイダーカール

　　　肩　　　ケーブルサイドレイズ軽く

パンプアップは強烈です・・・