２/２２のトレ・・・

午前中・・・三頭筋　ナロウグリップベンチ　ケーブルフレンチプレス

　　　　　　　　　　　　ケーブルエクステンション　ダンベルエクステンション

　　　　　　　　　　　　チューブキックバック

夜・・・肩　ダンベルショルダープレス　ダンベルサイドレイズ　ケーブルリアレイズ

　　　　二頭　スパイダーカール

　　　　腹筋　過重シットアップ

疲れが溜まってきました・・・ハァ～～～～しかし頑張ります・・・

もっと食べなければ・・・回復しないです・・・