１／５のトレ・・・

背中が強烈に筋肉痛です・・・ぐぇ～～～～～

自業自得ですが・・・

今日は前腕・・・バーベルリストカール・リバースバーベルリストカール
　　　　　　　　　　ケーブルリストカール

腹筋・・・シットアップ５０回

脚・・・レッグエクステンション・レッグカール効くまで・・・
　　　　カーフレイズ
　　　　片足スクワット１０回ずつ・・・仕上げ

ようやく６９ｋｇチョイ・・・ちょっとづつ増えています・・・よし頑張るぜ～～～～

明日は完全休養・・・たっぷり栄養とります・・・