1／4のトレ・・・

昼　
背中・・・バーベルローイング（久しぶり）
　　　　　マシンローイング（両手・片手）
　　　　　ラットプルダウン
　　　　　
上腕三頭筋・・・ケーブルフレンチプレス
　　　　　　　　　ダンベルフレンチプレス
　　　　　　　　　ケーブルエクステンション

腹筋・・・シットアップ

夜
腹筋・背筋・・・クランチ・バックエクステンション
　　　　　　　　　
脚・・・レッグプレス50回＋30回・・・80回×100ｋｇ

ストレッチ

各部位の筋肉が攣りますね～・・・

明日は休養だ~・・・

オヤスミナサイニャ～～～～～～～