１２/２８のトレ・・・

ダンベルベンチプレス・・・30ｋｇ20ｋｇ18ｋｇ

バーベルベンチプレス・・・40ｋｇ

バーベルショルダープレス・・・30ｋｇ

ケーブルサイドレイズ・・・

ケーブルフライ・・・

結構追い込みました・・・

首の調子は良く分かりませんが・・・明日がちょっと怖いです・・・

がんばりま~す・・・