１０／２５のトレ・・・

背中・・・ラットプルダウン・バーベルシュラッグ・ケーブルロウイング・・ごく軽め・・・

三頭筋・・・バーベルエクステンション・ケーブルエクステンション

二頭筋・・・スパイダーカール・スタンディングカール

前腕・・・ダンベルリストカール・ダンベルリバースリストカール

ストレッチ・・・縮みっぱなしですので・・・

緩めましょう・・・