１０／２３のトレ・・・

脚・・・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール・アダクション・アブダクション・カーフレイズ

　　　　片足スクワット左右１５回・・・久しぶりにしてみました・・・きつい・・・

ダンベルプリチャーカール・・・軽めで・・・

いまいち首の調子が・・・今週は軽めのメニューにしておきたいと思います・・・