１０／１８のトレ・・・

背中・・・ハーフデッドリフト・ラットプルダウン・・・ちょっとエネルギー切れみたいで・・・

胸・・・バーベルベンチプレス７０回・ケーブルフライ３０回・ダンベルプルオーバー３０回

二頭筋・・・スパイダーカール３０回

腹筋・・・シットアップ７０回

有酸素運動・・・バイク２０分　　　エネルギー切れでした