１０／１６のトレ・・・

脚・・・レッグプレス・エクステンション・カール・アダクション・アブダクション

　　　　カーフレイズ・スタンディングカーフレイズ

胸・・・ダンベルベンチプレス

二頭筋・・・プリチャーカール・スパイダーカール

休養日明け・・・元気です・・・明日はトレできないと思うので・・・ちょっと多めに・・・