9／29のトレ・・・

肩・・・ダンベルサイドレイズ・ケーブルサイドレイズ・ケーブルリアレイズ・・・軽め

三頭筋・・・ケーブルフレンチプレス・プレスダウン・ダンベルエクステンション

腹筋・・・レッグレイズ100回

前腕・・・バーベルリストカール・リバースリストカール

疲れもピークですか？？？？？