9/20のトレ・・・

朝５０分散歩・・・ゆっくり・・・

背中のトレ・・・ラットプルダウン・・・・

有酸素運動・・・エアロ半分・・・

背中の続き・・・ハーフデッドリフト

肩・・・ダンベルショルダープレス・ダンベルサイドレイズ・リアレイズ・ケーブルレイズ

三頭筋・・・ケーブルエクステンション・ケーブルプレスダウン

さすがにバテマシタ・・・