９／１８のトレ・・・

胸のトレ・・・バーベルベンチプレス・ケーブルフライ・ダンベルプルオーバー・マシンチェストプレス

二頭筋・・・バーベルカール３０回４セット

有酸素運動バイク３０分・トレッドミルウォーキング３０分

今日は元気でしたね・・・