８／３０のトレ・・・

上腕のトレ・・・

ダンベルカール・ｗバーカール・ケーブルロープフレンチプレス・ケーブルカール・ケーブルプレスダウン

前腕のトレ・・・

ケーブルリストカール・ダンベルリバースリストカール・ダンベルリストカール

有酸素運動　バイク３５分２００ｋｃａｌ消費

２６時間テレビのイモトさんの120ｋｍマラソン見ながら頑張りました・・・あそこまでは出来ないが・・・頑張るぞ～・・・