８／２９のトレ・・・

背中のトレ・・・

ハーフデッドリフト・ケーブルでのハーフデッドリフト・ラットプルダウン

マシンロウ

ちょっと脚・・・

マシンスクワット・カーフレイズ・レッグエクステンション

有酸素運動　トレッドミル３０分２００kｃａl消費

つ・つ・つ・疲れたデス・・・