8／26ウォーキング・・・

杵築から別府まで・・・

距離17.4ｋｍ・・・3時間40分かかりました・・・

時速4.8km・・・ちょっとペースを速くしてみました・・・

帰ってきてから30分肩のトレ・・・

ダンベルショルダープレス・リアレイズ・サイドレイズ・ケーブルサイドレイズ・・・

ほぼインターバルなしで一気にしました・・・

ストレッチして終了でした・・・