８／２５のトレ・・・

午前中４０分ほど外ウォーキング・・・

３０分ほど日焼け・・・

上腕二頭筋と前腕のトレ・・・

バーベルカール・インクラインカール・ダンベルカール・ハンマーカール

バーベルリストカール・ダンベルリバースリストカール・ロープケーブルカール

おまけ上腕三頭筋・ケーブルローププレスダウン・・・

以上・・・明日は杵築からサンバリーまでウォーク20ｋｍ弱です・・・

頑張ります・・・