８／２２トレ・・・

肩・・・ケーブルサイドレイズ・・・

上腕三頭筋・・・ナロウグリップベンチプレス・ケーブルフレンチプレス・ケーブルエクステンション

背筋・・・バックエクステンション

有酸素・・・ウォーキング３０分・・・2.5ｋｍ

眠たくなりましたので終了です・・・