８／２１のトレ・・・

上腕二頭筋・・・

バーベルカール・・・

ケーブルカール・・・

片腕づつプリチャーカール・・・

腹筋ＢＯＳＵクランチ・・・

４０分ぐらい・・・今日は一部位のみでした・・・

火曜日まで１日１部位です・・・