本日のトレ・・・

本日は脚と上腕で～す・・・

脚はレッグエクステンション・レッグプレス・カーフレイズくらいかな・・・！

上腕は二頭筋はバーベルカール・・・三頭筋はケーブルフレンチプレス・・・の二種目で追い込みます・・・

腹筋はクランチで～す・・・

有酸素運動・・・バイク20分で終了・・・

上腕です・・・三頭筋の幅が出ないのが悩みですね・・・